Smoothie Rezepte für den Sommer

Wir haben unsere fünf Sommer Smoothie Lieblingsrezepte für Sie gesammelt, mit denen Sie ganz einfach wichtige Vitamine und Nährstoffe zu sich nehmen können. Die Haut wird vom Körper als letztes mit Nährstoffen versorgt. Also machen Sie den Vitaminspeicher möglichst voll. Grüne Smoothies mit Blättern sind im Sommer empfehlenswert, da sie sekundäre Pflanzenstoffe, die vor UV-Strahlung schützen können, enthalten.

Frische Beeren Smoothie

Dieser Smoothie ist eine Nährstoffbombe und wartet mit Vitamin A, C, B, E, Betakarotin, Folsäure und Calcium auf Sie. Der Blutdruck kann reguliert, die Verdauung und die Knochenbildung angeregt werden. 

  • 2 Rispen blaue Weintrauben
  • 15g Ingwer
  • 150g Himbeeren
  • 2 Handvoll Salat
  • 200ml Wasser

    Skin Glow Smoothie

    Dieser grüne Smoothie ist reich an vielfach ungesättigten Fettsäuren und sorgt für eine jugendliche und elastische Haut. Grünkohl ist reich an Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren und entzündungshemmenden Inhaltsstoffen. Das enthaltene Obst und Gemüse wirkt reinigend.

    • 2 Handvoll Grünkohl
    • ½ Avocado
    • ¼ Gurke
    • 1 Apfel
    • 200ml Wasser 

    Green Smoothie

    Dieser Smoothie ist für alle, die schnell viele Antioxidantien zu sich nehmen möchten. 

    • 2 Handvoll Blattspinat
    • 1 Selleriestange
    • Zweig Petersilie
    • ½ Ananas
    • 100ml Wasser 

    Erdbeer-Minz Smoothie

    Dieser verjüngende Smoothie ist reich an Vitaminen und Kalium. 

    • 6 Minzblätter
    • ¼ Gurke
    • ½ Galiamelone
    • 2 Handvoll Erdbeeren
    • 50ml Wasser 
    Erdbeer Minz Smoothie

    Happy Smoothie

    Gute Laune kann man tatsächlich trinken. Tryptophan heißt das Zauberwort. Diese essenzielle Aminosäure wird im Körper in den natürlichen Stimmungsaufheller Serotonin umgewandelt. Weitere Lebensmittel mit Tryptophan sind Sojabohnen, Haferflocken und ungesüßtes Kakaopulver.

    • 1 Banane
    • 200g Naturjoghurt
    • 1 EL Cashewmus
    • 1 Medjool-Dattel
    • ½ TL gemahlener Zimt

    Tipp: Eine ausgespülte Glasflasche oder Marmeladenglas o.a. macht Ihren Smoothie transportabel.

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